Cuando tienes la cabeza llena de ruido, los problemas te acucian y no sabes como apartarlos de tu mente céntrate en lo que estés haciendo en ese momento, dirige tu atención al momento "ahora". Me explico: imagina que estás conduciendo, pues bien, piensa en lo que estás haciendo, enfócate en la carretera, mira como tus manos cogen el volante, no pienses en otra cosa nada más en la conducción. Otro ejemplo: te estás duchando y no dejas de pensar en ese problema grave, de repente comienzas a mirar el jabón, a ver como el agua sale de la ducha, a poner tus cinco sentidos en el champú lavando tu cabeza. Poco a poco verás como te vas calmando y el problema no desaparece pero pasa a un segundo lugar; parece mágico y de verdad lo es porque funciona.
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